Πώς να προετοιμαστείτε για μια φυσική ασφάλιση υγείας

Όταν υποβάλλετε αίτηση για ασφάλιση υγείας, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γραφείο του γιατρού για φυσική κατάσταση. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτό το φυσικό για να λάβετε χαμηλότερα ποσοστά στην ασφάλειά σας. Ξεκινήστε την προετοιμασία τους μήνες που οδηγούν στη φυσική και συνεχίστε την προετοιμασία το πρωί της ίδιας της εξέτασης.

Προετοιμασία των εβδομάδων πριν από την εξέταση

Προετοιμασία των εβδομάδων πριν από την εξέταση
Σταμάτα το κάπνισμα. Εάν μπορείτε να πάτε τρεις μήνες χωρίς καπνό, θα θεωρηθείτε νομικά μη καπνιστής. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε χαμηλότερο ασφάλιστρο. Εργαστείτε για να σταματήσετε το κάπνισμα τους μήνες που προηγούνται της εξέτασης ασφάλισης υγείας.
  • Τα τεστ ούρων μπορούν να ανιχνεύσουν τον καπνό στο σύστημα, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε καπνό μάσησης, έμπλαστρο νικοτίνης ή κόμμι νικοτίνης κατά τους μήνες που προηγούνται της εξέτασης.
  • Συζητήστε με την οικογένειά σας και τους φίλους σας σχετικά με την επιθυμία να σταματήσετε. Μπορείτε να αναζητήσετε υποστήριξη στο Διαδίκτυο, μέσω συναντήσεων Ανώνυμων Ναρκωτικών, υλικού ανάγνωσης και άλλων εξωτερικών πόρων. Η διακοπή του καπνού μπορεί να είναι πολύ δύσκολη λόγω της εξαιρετικά εθιστικής φύσης και των ισχυρών σωματικών συμπτωμάτων στέρησης. Θα χρειαστείτε πολλή υποστήριξη σε όλη τη διαδικασία. [1] X Πηγή έρευνας
  • Μην ψευδείς για τις συνήθειες νικοτίνης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν απλώς να ψεύδουν για τις συνήθειες καπνίσματος και να υποτιμούν πόσο χρησιμοποιούν τσιγάρα. Το να το κάνετε αυτό αποτελεί απάτη και μπορεί να σας οδηγήσει σε έξοδο από ένα ασφαλιστικό πρόγραμμα. [2] X Πηγή έρευνας
Προετοιμασία των εβδομάδων πριν από την εξέταση
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Η περικοπή σε ορισμένα τρόφιμα ενώ ενσωματώνετε άλλα στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει με τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος. Προσπαθήστε να τρώτε μια πιο υγιεινή διατροφή κατά τους μήνες που προηγούνται των εξετάσεών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό που όλα μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερο ασφάλιστρο για εσάς.
  • Προσπαθήστε για μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα fast food για την προετοιμασία των εξετάσεών σας. Θέλετε το σώμα σας όσο πιο υγιεινό γίνεται. [3] X Πηγή έρευνας
  • Τα αβοκάντο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την προετοιμασία μιας εξέτασης. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι ένα υγιές λίπος για την καρδιά που χρειάζεται το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL. Η HDL αναφέρεται συχνά ως «καλή χοληστερόλη» επειδή προάγει την ισχυρή συνολική υγεία. [4] X Πηγή έρευνας
  • Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση βάρους και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. [5] X Πηγή έρευνας
Προετοιμασία των εβδομάδων πριν από την εξέταση
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν και τους δύο αριθμούς κατά τη διάρκεια της εργασίας στο αίμα. Είναι καλύτερο να μειώσετε το αλκοόλ και να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης τις εβδομάδες που προηγούνται της εξέτασής σας.
  • Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το ήπαρ, ένα σημαντικό σωματικό όργανο. Η ηπατική λειτουργία ελέγχεται γενικά κατά τη διάρκεια εξετάσεων ασφάλισης υγείας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ τις ημέρες πριν από τη διεξαγωγή των δοκιμών μπορεί να παρακάμψει αριθμούς. Εάν το αίμα σας δεν εμφανίζει αλκοόλ στο σύστημά σας, αυτό είναι επίσης ένα πλεονέκτημα. Οι βαρύτες πότες είναι επιρρεπείς σε διάφορα προβλήματα υγείας, έτσι οι ασφαλιστικές εταιρείες είναι πιθανό να προσφέρουν χαμηλότερες τιμές σε εκείνους που δεν πίνουν ή που πίνουν με μέτρο.
  • Ενώ ο καφές και η καφεΐνη είναι απίθανο να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εργαστείτε για τη μείωση της καφεΐνης κατά τους μήνες που προηγούνται των εξετάσεών σας, ώστε να μην έχετε κανένα πρόβλημα να παραλείψετε το πρωί φλιτζάνι joe πριν από το ραντεβού σας.
Προετοιμασία των εβδομάδων πριν από την εξέταση
Χάνω βάρος. Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους 5 ή 10 κιλών μπορεί να σας βάλει σε μια χαμηλότερη κατηγορία ασφάλισης. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε λίγο βάρος. Στόχος για απώλεια 1 ή 2 κιλών την εβδομάδα κατά τους μήνες που προηγούνται των εξετάσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει.
  • Η υγιής απώλεια βάρους απαιτεί συνδυασμό μέτριας σωματικής δραστηριότητας και περιορισμού θερμίδων. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων κατά περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και στοχεύστε σε μέτριες αερόβιες δραστηριότητες, όπως τρέξιμο ή τζόκινγκ, για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. [6] X Πηγή έρευνας
  • Μην επιλέγετε γρήγορες ή διατροφικές δίαιτες, καθώς το βάρος που θα χάσετε θα είναι κυρίως βάρος νερού. Θα επανέλθει γρήγορα και ο μεταβολισμός σας μπορεί να επηρεαστεί από τη δίαιτα yo-yo. [7] X Πηγή έρευνας

Προετοιμασία την ημέρα της εξέτασης

Προετοιμασία την ημέρα της εξέτασης
Κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 8 έως 9 ώρες υγιή, ξεκούραστο ύπνο το βράδυ πριν από τις εξετάσεις σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες τις ώρες πριν τον ύπνο, καθώς το μπλε φως μπορεί να διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα που καθιστά τον ύπνο δύσκολο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο για περισσότερο από 20 λεπτά, σηκωθείτε και διαβάστε ένα βιβλίο μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία. [8]
Προετοιμασία την ημέρα της εξέτασης
Μην ασκείστε πριν από τις εξετάσεις. Ενώ η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η άσκηση πριν από τις εξετάσεις σας μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβείς μετρήσεις χοληστερόλης. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ασκηθείτε εντός των 24 ωρών πριν από τις εξετάσεις σας. [9]
Προετοιμασία την ημέρα της εξέτασης
Παραλείψτε το πρωινό και τον καφέ. Η αποφυγή τροφής ή καφεΐνης το πρωί της εξέτασης μπορεί να βοηθήσει. Η αρτηριακή σας πίεση και οποιεσδήποτε άλλες εξετάσεις ή εργασία αίματος απαιτούνται μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από τα τρόφιμα και τα διεγερτικά.
  • Όπως αναφέρθηκε, ο καφές μπορεί να παρακάμψει τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, οπότε μην επιδοθείτε σε καφεΐνη μέχρι να ολοκληρωθούν οι εξετάσεις.
  • Η νηστεία τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από τις εξετάσεις αίματος μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια εξέταση νωρίς το πρωί και να έχετε ένα υγιεινό γεύμα το προηγούμενο βράδυ. Στη συνέχεια, παραλείψτε το πρωινό και προχωρήστε κατευθείαν στις εξετάσεις σας. [10] X Πηγή έρευνας
Προετοιμασία την ημέρα της εξέτασης
Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εάν δεν τρώτε ή πίνετε καφέ, η παραγωγή δείγματος ούρων μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φύγετε για τις εξετάσεις. Κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστεί να ουρήσετε περίπου την ώρα που φτάνετε για την εξέταση και συνήθως ζητείται δείγμα ούρων νωρίς.

Λήψη των εξετάσεων

Λήψη των εξετάσεων
Φόρεμα ελαφρύ. Τα βαρύτερα ρούχα μπορούν να προσθέσουν μερικά κιλά στη ζυγαριά. Παρόλο που αυτό δεν φαίνεται να είναι μεγάλη υπόθεση, μια διαφορά 2 ή 3 λιβρών θα μπορούσε να σας βάλει σε μια υψηλότερη κατηγορία υγείας και να οδηγήσει σε υψηλότερα ασφάλιστρα. Φορέστε ελαφρύτερα ρούχα και φροντίστε να φοράτε ρούχα με μανίκια που μπορούν εύκολα να τυλίγονται. Θα πρέπει να το κάνετε για να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση και να τραβήξετε αίμα. [11]
Λήψη των εξετάσεων
Μείνετε ήρεμοι ενώ παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση. Εάν είστε νευρικοί ενώ λαμβάνετε αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι στην αίθουσα αναμονής, καθώς τα ζωτικά σας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που θα πάρει μια νοσοκόμα ή γιατρό.
  • Εάν το νοσοκομείο το επιτρέπει, δείτε εάν η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να ληφθεί μετά την ίδια την εξέταση. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ήρεμοι τότε, ειδικά εάν φοβάστε βελόνες ή άλλες πτυχές του ιατρού. [12] X Πηγή έρευνας
  • Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε στην αίθουσα εξετάσεων ενώ περιμένετε να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση. Πραγματοποιήστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, καλέστε έναν φίλο, διαβάστε ένα βιβλίο ή κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα σαν ένα σταυρόλεξο. [13] X Πηγή έρευνας
  • Οι βαθιές, καταπραϋντικές αναπνοές μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η αναπνοή μέσω της μύτης σας και η λήψη αέρα στην κοιλιά σας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. [14] X Πηγή έρευνας
Λήψη των εξετάσεων
Σηκωθείτε ευθεία όταν λαμβάνετε το ύψος και το βάρος σας. Τα διαγράμματα βάρους / ύψους καθορίζουν συχνά τα ασφάλιστρα. Το χαλάρωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε μισή ίντσα ή περισσότερο όταν λαμβάνετε το ύψος σας, επηρεάζοντας το πόσο είναι κατάλληλο να ζυγίζετε. Σηκωθείτε όσο το δυνατόν πιο ίσια όταν οι γιατροί παίρνουν το ύψος σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια ακριβή μέτρηση. [15]
Οι φυσικές εξετάσεις για ναρκωτικά;
Ορισμένες υπηρεσίες θα ζητήσουν να συμπεριληφθεί μια δοκιμή ναρκωτικών σε μια φυσική εξέταση.
Θα ελεγχθώ για χρήση ναρκωτικών;
Είναι πιθανό να δοκιμάσουν τη χρήση ναρκωτικών.
permanentrevolution-journal.org © 2020